Những điều mẹ cần biết trước khi mang thai

Những điều mẹ cần biết trước khi mang thai

Vợ chồng bạn đang mong ngóng có tin vui? Tuy nhiên bạn cần chuẩn bị cho mình những kiến thức  đầy đủ về sức khỏe để cho ra đời những em bé kiện khang và thông minh.

Xem thêm tại :

Mang thai thang thu 8

Dấu hiệu mang thai

Me chong nang dau

Một lối sống lành mạnh , một chế độ dinh dưỡng  đầy đủ là rất quan trọng cho những cặp đôi muốn nhanh có con.  Ngoài ra , theo các chuyên gia khoa sản , để nhanh có mang các cặp đôi cần có chiến lược trước từ 3-6 tháng. Trong thời kì này , họ cần phải thực hiện nghiêm túc những lời khuyên dưới đây.

Bạn có uống vitamin B12 không?

Khi bạn dự định có thai , hãy dùng vitamin B12 nhằm tránh các bệnh gian truân khi mới ra đời như bệnh nứt đốt sống. Bạn có xác xuất uống 400µg vitamin B12 Ngày ngày trong 12 tuần đầu thai kỳ.  Do đó , từ lúc bạn ngưng sử dụng các biện pháp tránh thai cho đến suốt 12 tuần lễ hàng đầu của thai kỳ , bạn nên uống tu bổ thêm chất này. Nguồn cung cấp vitamin B12 trong tự nhiên tối ưu là các loại rau có màu xanh đậm , đậu , tiểu mạch , men , lòng đỏ trứng gà…

Sửa sang folate

Folate rất quan trọng cho sự phát triển ống tâm thần ở em bé. Ống tâm thần được hình thành và hoàn thiện trong 4-6 tuần đầu tiên của thai kỳ.  Hồ hết  phụ nữ không phát hiện họ mang thai cho đến khi thai kỳ được ít nhất sáu tuần.  Do vậy , điều quan yếu là không nên đợi chờ cho đến khi phát hiện có em bé mà ngay khi cố ý định thụ thại , hãy tăng cường tu bổ folate.

Theo Bodyandsoul , uống tu bổ axit folic có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển khuyết tật ống tâm thần như tật nứt đốt sống ở em bé.  Ngoại giả  , axit folic cũng hiện diện trong dồi dào các loại thực phẩm , như: măng tây , rau bina , bông cải xanh , cam , chuối , dâu tây , các loại đậu , ngũ cốc , các loại hạt và các chiết xuất từ nấm men.

Đảm bảo đủ i-ốt

tu bổ i-ốt cũng rất quan yếu đối với những phụ nữ sắp có mang bởi tuyến giáp cần i-ốt để nạp vào hormone tuyến giáp trạng – điều kiện cần thiết cho sự phát triển bộ não của em bé và hệ tâm thần trước và sau khi sinh.

Nếu lượng i-ốt không đủ trước khi thụ thai và cả trong lúc có mang , bộ não và hệ tâm thần của trẻ khó có xác xuất phát triển tối ưu.  Bất kể điều gì làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ tâm thần đều có thể dẫn đến hệ lụy tai hại là chỉ số IQ và năng lực tinh thần giảm sút đáng kể.

Các nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt bao gồm: bánh mì , sữa và thuỷ sản.  Ví như  i-ốt không được tiếp thụ công hiệu phê chuẩn chế độ ăn uống , cần uống bổ sung i-ốt mỗi ngày. Hãy chuyện trò với bác sĩ nếu bạn có Sự tình về tuyến giáp trước khi cố ý định thụ thai.

Ngưng hút thuốc lá

Theo các chuyên gia bỏ thuốc lá có khả năng làm giảm nguy cơ tiểu sản , nguy cơ đẻ non , thiếu cân cùng khuyết tật hở vòm miệng cũng như tránh được nguy cơ phổi và hệ thống miễn dịch suy yếu. Việc bỏ thuốc lá hoặc ít nhất là cắt giảm càng sớm càng chất lượng cao hơn mức bình thường cho đứa con bạn sắp mang trong bụng.

Tránh rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh uống rượu quá mức trong thai kỳ có xác xuất gây ra FAS ( hội chứng rượu trong bào thai ) , với hệ lụy trẻ sinh ra thiếu cân với các dị tật đặc điểm trên khuôn mặt cũng như tăng nguy cơ bệnh tim , gặp vấn đề ngôn ngữ , thiếu khả năng chú ý , trí tưởng kém hay Ưa thích hoạt động thái quá.  Vì thế  , các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ tránh uống rượu nếu đang có hoặc có thể có thai.

giữ lại cà phê

Một lượng nhỏ caffeine ( như một tách cà phê mỗi ngày ) không có khả năng gây hại , nhưng uống lan tràn thặng dư có khả năng làm chậm quá trình thụ thai và có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.