Những tri thức cần phải để sẵn trước khi mang thai

Những tri thức cần phải để sẵn trước khi mang thai

phu phụ bạn đang mong có tin vui? Tuy nhiên bạn cần Dự bị cho mình những tri thức  tươm tất về sức khỏe để cho ra đời những em bé khỏe mạnh và thông minh.

Xem thêm tại :

Mang thai thang thu 8

Dấu hiệu mang thai

Me chong nang dau

Một lối sống cuộc giải trí lành mạnh , một chế độ dinh dưỡng thập toàn là rất quan yếu cho những cặp đôi muốn nhanh có con.  Ngoài ra , theo các chuyên gia khoa sản , để nhanh có thai các cặp đôi cần có chiến lược trước từ 3-6 tháng. Trong thời kì này , họ cần phải thực hành nghiêm chỉnh những lời khuyên dưới đây.

Bạn có uống vitamin B12 không?

Khi bạn dự kiến mang thai , hãy dùng vitamin B12 nhằm tránh các bệnh  nguy hiểm khi mới ra đời như bệnh nứt đốt sống. Bạn có khả năng uống 400µg vitamin B12 mỗi ngày trong suốt 12 tuần đầu thai kỳ.  "một năm do đó nó sẽ bị lãng quên"  , từ lúc bạn ngưng sử dụng các phương pháp tránh thai cho đến suốt 12 tuần lễ hàng đầu của thai kỳ , bạn nên uống Sửa sang thêm chất này. Nguồn cung cấp vitamin B12 trong tự nhiên tối ưu là các loại rau có màu xanh đậm , đậu , lúa mì , men , tròng đỏ gà…

tu bổ folate

Folate rất quan yếu cho sự phát triển ống thần kinh ở em bé. Ống thần kinh được hình thành và hoàn thiện trong 4-6 tuần đi hàng đầu của thai kỳ.  Hầu hết phụ nữ không phát hiện họ có thai cho đến khi thai kỳ được ít nhất sáu tuần.  Do vậy , điều quan yếu là không nên đợi chờ cho đến khi phát hiện có em bé mà ngay khi Hữu ý định thụ thại , hãy tăng cường tu bổ folate.

Theo Bodyandsoul , uống bổ sung axit folic có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển dị tật ống tâm thần như tật nứt đốt sống ở em bé.  Ngoại giả  , axit folic cũng có mặt trong dồi dào các loại thực phẩm , như: măng tây , rau bina , bông cải xanh , cam , chuối , dâu tây , các loại đậu , ngũ cốc , các loại hạt và các chiết xuất từ nấm men.

Đảm bảo đủ i-ốt

Sửa sang i-ốt cũng rất quan trọng đối với những nữ giới sắp có mang bởi giáp trạng cần i-ốt để nạp vào hormone giáp trạng – điều kiện nhu yếu cho sự phát triển bộ não của em bé và hệ thần kinh trước và sau khi sinh.

Nếu lượng i-ốt không đủ trước khi thụ thai và cả trong lúc có mang , bộ não và hệ thần kinh của trẻ khó có xác xuất phát triển hoàn cảnh tối ưu.  Bất kì điều gì làm có tác động đến một điều gì đó đến sự phát triển của não và hệ tâm thần đều có khả năng dẫn đến hệ lụy trầm trọng là chỉ số IQ và năng lực tinh thần sút giảm đáng kể.

Các nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt bao gồm: bánh mì , sữa và thuỷ sản.  Nếu i-ốt không được hấp thu công hiệu phê chuẩn chế độ ăn uống , cần uống bổ sung i-ốt Ngày ngày. Hãy chuyện trò với thầy thuốc nếu bạn có Sự tình về giáp trạng trước khi có ý định thụ thai.

Ngưng hút thuốc lá

Theo các chuyên gia bỏ thuốc lá có xác xuất làm giảm nguy cơ tiểu sản , nguy cơ đẻ non , thiếu cân cùng khuyết tật hở vòm miệng cũng như tránh được nguy cơ phổi và hệ thống giao thông miễn dịch suy yếu. Việc bỏ thuốc lá hoặc ít nhất là cắt giảm càng sớm càng có phẩm chất cho đứa con bạn sắp mang trong bụng.

Tránh rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh uống rượu quá mức trong thai kỳ có thể gây ra FAS ( hội chứng rượu trong bào thai ) , với hệ lụy trẻ ra đời thiếu cân với các dị tật đặc điểm trên khuôn mặt cũng như tăng nguy cơ bệnh tim , gặp Sự tình tiếng nói , thiếu khả năng để ý , trí tưởng kém hay không thể ngồi yên thái quá.  Vì thế  , các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ tránh uống rượu nếu đang có hoặc có thể có thai.

ngăn lại trong một giới hạn nhất định cà phê

Một lượng nhỏ caffeine ( như một tách cà phê mỗi ngày ) không có khả năng cản trở , nhưng uống quá nhiều có khả năng làm chậm quá trình thụ thai và có xác xuất làm tăng nguy cơ sẩy thai.